Значительная часть нашей жизни – это привычки. Они составляют наш день, влияют на характер, здоровье, формируют настоящее и будущее. Привычки разделяют на полезные и вредные.

Полезные привычки улучшают качество жизни, помогают противостоять болезням. Активный образ жизни, правильное питание и соблюдение режима дня – это полезные привычки.

Вредные привычки ухудшают качество жизни, становятся главной причиной болезней, причем серьезных, угрожающих здоровью.

Самые распространенные вредные привычки это курение, употребление алкоголя и наркомания, которая впоследствии приводит к такому неизлечимому заболеванию как СПИД.

Если в жизни человека присутствует хотя бы одна из этих проблем, то говорить о хорошем здоровье не приходится. Физическое и психологическое здоровье таких людей далеко от нормы.

Вредные привычки человека – это следствие слабой воли. Если он не может заставить себя прекратить совершать те или иные действия, которые в будущем могут нанести вред здоровью, то постепенно это превращается в привычку, от которой довольно сложно избавиться.

Влияние вредных привычек на жизнь и здоровье человека может быть разным. Одни из них (алкоголизм, наркомания) современная медицина рассматривает как болезнь. Другие классифицируются как неполезные действия, вызванные неуравновешенностью нервной системы.

Абсолютно все вредные привычки оказывают прямое или косвенное влияние на здоровье человека.

Но, конечно, самые тяжелые последствия имеют привычки употреблять наркотики, никотин и алкоголь, которые быстро перерастают в зависимость и могут привести к развитию целого ряда осложнений, вплоть до смерти.

Табакокурение является одним из видов бытовой наркомании. Вдыхая табачный дым, люди загрязняют дыхательные пути, отравляют кровь, организм испытывает кислородное голодание и в результате этого нарушается сердечная деятельность. Курение вызывает проблемы с сосудами. Курение способствует ухудшению выносливости, появлению отдышки и слабости. Курильщики часто имеют проблемы с зубами, волосами и кожей. В завершение этого страшного списка необходимо добавить, что курение является причиной раковых опухолей. Я надеюсь, каждый согласится со мной, что курение и здоровый образ жизни просто несовместимы. В рейтинге наиболее смертоносных вредных привычек, курение заслуженно занимает лидирующую позицию.

Алкоголизм – это не что иное, как наркотическая зависимость организма, при которой человек ощущает болезненную тягу к употреблению алкоголя.

Употребление алкоголя оставляет негативный отпечаток на психике человека. Давая иллюзорное ощущение радости, алкоголь незаметно разрушает физическое и психическое здоровье. В нетрезвом виде человек теряет внимательность, реакцию и адекватность поведения, утрачивает контроль за собственным состоянием. Это приводит к необдуманным поступкам, ссорам с окружающими и всего, что из этого вытекает. Нередки пьяные скандалы, драки и даже убийства. К слову, по статистике, большинство тяжких преступлений совершается именно в алкогольном опьянении.

Алкоголь очень опасен тем, что дает человеку эйфорию, ложное ощущение радости и благополучия. Это ненастоящие чувства и эмоции, которые никак не обусловлены реальным положением дел. У человека пропадают цели в жизни и его единственным интересом становится пьянство. Со временем появляется и соответствующий круг общения, старые знакомые отходят на второй план, на первый же выходят собутыльники. Такому человеку уже невозможно достигнуть успехов в жизни.

Выход здесь только один – полный отказ от употребления спиртного и прохождение курса реабилитации. Немаловажно найти новые увлечения и цели в жизни, заняться любимым делом, а также максимально оградить человека от общения в компаниях, где употребляют алкоголь. Особенно важно придерживаться этого правила вначале пути к здоровому образу жизни. Это поможет застраховать от рецидивов, ведь вероятность срыва и возврата к пагубной привычке очень сильно зависит от окружения.

Систематическое употребление алкоголя приводит к следующим последствиям:

снижается иммунная защита организма, человек часто болеет;
происходит постепенное разрушение печени;
ухудшается работа нервной и пищеварительной систем организма;
повышается содержание глюкозы в крови;
среди алкоголиков высок уровень смертности вследствие несчастных случаев, самоубийств, отравления некачественным спиртом;
постепенно ухудшается работа мозга, человек начинает терять память и деградирует.

Алкоголь – это наркотик, который уничтожает человеческое тело, нарушает психику, умственную деятельность и приводит к быстрому старению организма. Ухудшается физическое и эмоциональное состояние. А что взамен? Взамен вы получаете лишь иллюзию радости, кратковременную эйфорию, которую дает вам наркотическое опьянение. Но и она в скором времени проходит, сменяясь тяжелой депрессией. Человек должен обязательно перебороть тягу к алкоголю, иначе он станет слабым во всех отношениях. Бросайте эту вредную привычку.

Наркомания – это, пожалуй, наиболее сильная и опасная вредная привычка, которую уже давно признали заболеванием. Наркомания – это зависимость человека от употребления наркотических средств. Заболевание имеет несколько фаз течения и поэтапно формирующихся синдромов.

Вред, который наносят наркотики организму человека, велик.

Ниже перечислены самые серьезные последствия наркомании:

значительное сокращение продолжительности жизни;
повышенный риск заражения опаснейшими и нередко неизлечимыми заболеваниями (ВИЧ, гепатит);
высокая смертность среди наркоманов от несчастных случаев, самоубийств, передозировок и отравления наркотиками;
быстрое старение организма;
развитие психических и соматических отклонений;
сильнейшая деградация личности;
криминогенное поведение.

Какие существуют методы и способы борьбы с вредными привычками, и какой из них наиболее эффективен? На этот вопрос нет однозначного ответа. Все зависит от очень многих факторов – степени зависимости, силы воли человека, индивидуальных особенностей организма.

Но самым важным является желание человека начать новую жизнь без вредных привычек. Он должен полностью осознать свою проблему и признать, что он алкоголик или наркоман.

Без желания самого человека избавиться от пагубной привычки проводить лечение крайне сложно, а зачастую и невозможно.

Все методы борьбы с вредными привычками делят на три группы:

постепенное снижение потребления вредных средств;
борьба с желаниями и отказ от привычки;
замена одной привычки другой.

Путь к жизни без вредных привычек всегда начинается с осознания проблемы. Если человек не видит вреда в своих действиях (считая, например, что он не алкоголик, а просто выпивает иногда, как все и ничего страшного в этом нет), то излечение практически невозможно. Решение о том начать ли курить, пить или принимать наркотики принимает сам человек. Именно от него самого зависит, как сложится его жизнь, сможет ли он стать полноценным членом социума или нет.

Полезные привычки могут наполнить каждый день здоровьем и радостью.

Здоровье – это самая большая ценность, которой обладает каждый человек. Многие люди не думают о нем, пока не столкнутся с реальными проблемами. Здоровые привычки помогают реже болеть, избежать появления многих недугов, улучшить самочувствие.

Здоровое питание – полезная привычка для здоровья. Первое, на что стоит обратить внимание в начале работы над собой – ежедневный рацион. Высококалорийные продукты, содержащие множество искусственных добавок, стоит исключить. Лучше есть больше овощей и фруктов, пить травяные чаи. Они обеспечат организм необходимыми ценными элементами.

Вести здоровый образ жизни. Хотя бы 2-3 раза в неделю следует посещать тренажерный зал, бегать на свежем воздухе, чаще ходить пешком. Тогда мышцы будут оставаться в тонусе, а старость наступит значительно позже. Можно сделать это семейной привычкой и заниматься спортом всем вместе.

Не есть перед сном. Плотный ужин провоцирует появление проблем с засыпанием. Кроме того, ночью пища хуже усваиваться, а утром в желудке чувствуется тяжесть. Специалисты рекомендуют отказаться от еды за 3-4 часа до отхода ко сну.

Читать книги. Современный ритм жизни и технический прогресс вытеснили из жизни человека такое прекрасное занятие, как чтение. Однако оно имеет огромное значение для саморазвития, личностного роста и понимания мира. Замечено, что люди, которые ежедневно выделяют время на чтение, мыслят более логично, отличаются хорошей памятью и богатым словарным запасом.

Полезные привычки обязательно изменят вашу жизнь к лучшему, помогут вам становиться организованнее, успешнее, счастливее.

По материалам сайта:

МБУК ЦБС Рыбинского района. О привычках полезных и вредных.

ЛИТЕРАТУРА:

Богданов, В. Горький дым смерти: спайсы / В. Богданов // Сельская новь.-2015.-№2.-С.18-25.
Борисов, Д. Курить уже не модно/ Д. Борисов // Здоровье.- 2019.-№ 1/2.-С.64.
Демидова, О. Энергетики/ О. Демидова// Здоровье.- 2019.-№ 1/2.- С.62.
День без табака // Здоровье.- 2019.-№ 5.-С.10.
Карр, Аллен. Легкий способ бросить курить /А. Карр.— М.: ООО "Изд-во "Добрая книга", 2012 .— 208 с.
Карр, Аллен.Как бросить наркотики /А. Карр. – М.: Эксмо, 2007. – 256 с.
Липатова, С. Смертельный дым/ С. Липатова // Природа и Человек. XXI век.-2012. – № 3 . – С. 73.
Мельников, Л. В табачном смоге / Л. Мельников // Природа и Человек. XXI век. – 2012 . – № 2 . – С. 47-49.
Свищева, Т. Я. Наркомания стучится в каждый дом. Профилактика и лечение. – СПб.: ООО "Изд-во «Диля», 2007. – 416 с.
Эркаева, Г. Брось курить сейчас/ Г.Эркаева // Библиотека. – 2012. – № 1. – С. 61-64.
Ягодинский, В.Н. Школьнику о вреде никотина и алкоголя: книга для уч-ся / В.Н.Ягодинский. – М.: Просвещение, 1986 . – 95с.

ВИДЕО:

У каждого есть выбор – Социальная реклама (Здоровый образ жизни) https://www.youtube.com/watch?v=khfxVIR1GYA
Социальный рекламный ролик – "Выбор" (Здоровый образ жизни). Россия. 2
Мультсериал Спортания – это самый спортивный анимационный фильм про здоровый образ жизни для детей
https://www.youtube.com/watch?v=vq8c2zeT9fs